jajka a

[...] jest sens schodzi az do ~=0g skoro ~35g wegli juz daje rade czy nawet wiecej? Na sucho? Nie rozumiem Dlaczego nie ma opcji zejść poniżej 50? To nic trudnego. Gdyby nie jajka, to nie miałbym w ogóle ww. Tak, czy tak na ckd nie ma porządnej ketozy. Najlepszą miałem po 2-3 tygodniach 0 węgli, gdzie w pewnym momencie nawet nie jadłem warzyw z [...]

[...] Prawie miesiąc wtedy czytałem sfd, żeby sobie samemu ustalić dietę, ale jakimś cudem wszystko zrobiłem ok. W sumie mogłem założyć tysięczny temat (proszę o poprawę diety) Anqua No ja niestety postawiłem sobie cel, więc poza świątecznymi jajkami nic innego nie zjem. Jajka będą wliczone w bilans Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-20 18:02:31

[...] trening II posiłek 100g ryżu białego+ około 150g piersi z kurczaka III posiłek około 70g ryżu brązowego+70g piersi+jedno jajko + warzywa IV około 60-70g owsianych i 2 jajka= placek+warzywa V za chwile zjem jeszcze jedno jajko i ze 120g twarogu + warzyo jakies i troszke orzechów VI a przed snem 130g twarogu wejdzie dzis 6 posiłków bo pózno [...]

Dziś dzień nietreningowy micha z soboty 07.11.09: 1.100g owsa+4jajka(bo małe były)+pomidor 2.60g owsa+3jajka(bo małe)=placek+garsc orzechów+pomidor+jabłko 3.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.około 50g kaszy+3 nie za duze kawałki smażonego karpia+pomidor 5.2 jaja+kawałek karpia+pomidor 6.około 150g twarogu pozwolłem sobie dzis na [...]

Ja bym CI proponowal rozdzielic tą porcje 300 gram kurczaka bo jak na jeden posilek to za duzo bialka. Dalbym zamiast jajek przedtreningiem 150 gram i po treningu 150 gram. A jajka gdzies indziej, np zamist tej szynki w jednym posilku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-21 21:50:38

[...] 42kgx15p (+2kg) 8.brzuch Dziś ogólnie trening fajnie mimo to ze nie byłem wyspany nie odczułęm tego całe szczescie, progresja jest wiec elegancko Micha: 1.100g owsa+3jajka+garść orzechów+kapusta pekinska 2.bułka z ziarnami+ około 100g piersi 3,j/w 4.100g kaszy+około 150g piersi+kapusta pekinska TRENING 5.około 140g ryzu białego+ około [...]

sama tyle dała, mówiłęm ze moze za dużo ale powiedziała ze sie napracowałem a babka znajoma bo od niej czesto jajka kupuje no na łyzwach sie trudno jezdzi, poczatki sa cięzkie, ale jakos dałem rade i teraz troche ogarniam

[...] micha w miare trzymana oprócz tego ze miedzy posiłakiem 2 a 3 była przerwa około 5h bo miałem jazdy z jeszcze jednym kolesiem i tak długo zeszło. micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 4. 3 jajka na boczku+70g owsa+ogórki 5.wjedzie około 60g twarogu+troche makreli kurde [...]

micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.50g owsa+3jajka=placek+100g serka+sałatka 3.70g makaronu durum+wieprzowina+surówka 4. przed chwila 3 jaja+filet z makreli+surówka 5. zaraz pójde spac a twaróg mi sie skonczył to pewno zjem jeszcze z 2 jajka troche syfu tez było czyli cos tam słodkiego trzymcie jutro za mnie kciuki Zmieniony przez - MARIAN [...]

dziś dzień odpoczynku poza tym ze pograłem troche w tenisa stołowego, i uskałem orzechy micha dziś: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pekińska 2.4jajka+pekińska 3.50g makaronu durum+mieso wieprzowe+kapusta 4.3 jajka+50g serka naturalnego+orzechy+kapusta 5.wejdzie twaróg a jutro trening 15B Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-21 18:46:31

[...] jak powinny byc dziś zaczałem makrocykl na którym byłem przed przerwa, wiec kolejny makrocykl to juz beda cięzary jakich jeszcze nie było na tym planie micha: 1.50g owsa+4jajka+pomidor TRENING 2.około 300g piersi+jabłko 3. 4 jajka na łyzce oliwi z oliwek+pekińska 4. połowe makreli wędzonej+pekińska 5.przed snem wejdzie twaróg+łyżka oliwy dziś [...]

[...] WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg, (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 10x36kg, 10x42kg, 5x48kg, 10x55kg (+2kg) 15min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.4jajka+50g owsa+warzywa mrożone TRENING 3.pierś+warzywa mrożone 4.3jajka+szpinak 5.3jajka+szpinak 6.twaróg lub jajka p.s co do treningu to jeszcze nic [...]

to czyli dobrze zrozumiałem z tym ładowaniem do tej pory tak robiłem(od kiedy jestem na CKD) ze po treningu sama piers a po 2,5h-3h juz normalny posiłek np.miecho/jajka+tłuszcz+warzywa i jeśli tak jest dobrze to tej opcji bede sie trzymał

[...] bardziej meczy ale po rowerku tez troche czuc zmeczenie... Dzis minał 16 dzien na CKD mozna powiedziec ze były dwa treningi na rowerku stacjonarnym 40min i 60min micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.4jajka+masło orzechowe+ogórki 3. 200g wątróbka na smalcu+sporo cebuli+ogórek 40MIN ROWERKU 4. 3jajka+35g boczku+pomidor 5. udko z [...]

[...] najmniej było 6 ogólnie robiłęm to pierwszy raz i miazga jak skoczyłęm i sobie siadłem to chyba z 5min na mnie jeszcze pot wychodził II trening: 60min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor TRENING I 2.3jajka+ogórek 3.3jajka+pomidor+ogórek+sałata 60MIN ROWERKA 4.200g łopatki+sałata+rzodkiewki 5.3jajka+sałata 6.wejda 3 jajka i moze pieczarka jak [...]

Witam dzis podobnie jak wczoraj dzien chaotyczny, sporo na głowie itp itd... ale tak sie ciesze ze udało mi sie zrobic jedna sesje roerka stacjonarnego 60min micha z dzis: 1.3jajka+pomidor 2.3jajka+ogórek 3.makrela wedzona 200g+ogórek 60MIN ROWERKA 4.170g makrela wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy [...]

[...] jest zobaczymy jak bedzie dalej wiosło szło juz ciezko chwyt puszcza WL nawet nawet ale kure bez asekuracji i troche strach micha z dzis: 5g mono 1.6 białek jaj+2całe jajka+100g owsa+ogórek,troche dżemu TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.100g ryzu białego+220g piersi+pomidor 3.90g makaronu durum+200g [...]

[...] troche powlaiłem progresje i było plus 3kg i dlatego dzis tylko plus 1,5kg ale tez sie troche boje bo cwicze sam wiec nie ma asekuracji wiosło jakos poszło micha 5g mono 1.4jajka+20g białka+100g owsa+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryżu białego+220g piersi+ketchup 3.70g makaronu durum+170g [...]

[...] naprawde nie dam rady tego cwiczenia robic;/ no a po składance na łapy popma niesamowita i troche palenie zmierzyłem bica na pompie i jest tak 42-42,5cm micha z dziś: 1.4jajka+85g owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -na treningu popiłem 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu [...]

60-70 jajek tygodniowo ' a moi rodzice narzekają , że jem 3 jajka dziennie = tygodniowo 21.